欢迎您访问内蒙古国有资本运营有限公司!
·返回首页 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们
 
 
学习园地
业务知识
政策法规
联系我们
内蒙古国有资本运营有限公司
地址:内蒙古呼和浩特市赛罕区翠柳路3号
电话:0471-3260198
邮件地址:[email protected]
网址:www.mbeny.tw
快速导航
 
学习园地   您当前所在地位置: 首页 > 学习园地 > 业务知识 > 正文
心灵的深渊——压力与调节讲座心得
发布时间:2015-04-22   点击?#38382;?/span>34593     编辑:     来源:

    2015年3月11日下午我与张楚瑶、王治元一同参加了自治区国资委组织的《压力与调节》讲座。在现代社会生活中,没有任何一种灾难会像心理冲突那样,带给人们持久而深刻的痛苦,其中压力带给人们的痛苦远远超出我们的预期。我希望通过这次讲座,从中学到一些关于这方面的知识,并将所学运用的?#23548;?#30340;生活、工作中,从而使自己在遇到相关问题的时候,能够自?#19994;?#33410;与解决,并且尽可能帮助身边的人远离压力这一心灵的深渊。

    时代的进步、科技的发展,慢慢造就了一个复杂无比的现代社会,人类生存的压力前所未有,生活的重压造就了复杂且多样的人格,心理问题也成为现代社会的隐形杀手。对于生活在21世纪的人们来说,心理疾病的成因大多是在工作与生活中压力过大导致的心理崩溃。压力的?#27426;?#26159;挑战,可以激发奋进,?#26434;?#30340;?#19988;?#27714;,不好好面对会把人压垮,如何运用压力把它变成前进的动力,这是我们每个人都会面对的问题。了解压力的起因,正视压力,才会把他的负面影响降至最低。

    压力的起因有很多?#20013;问健?#23427;可能来自于外部环境,?#37096;?#33021;来自于自身。每个人一生总要扮演不同的角色,比如伴侣、父母、子女、?#20064;?#25110;者员工,其中引起压力的一个普遍原因是企?#32426;?#26102;完成多种不同的身份的要求,既要迎合别人的需求,又要?#25165;?#33258;己的个人生活,结果使你在各个方面都感到压力增加。那些承担过多角色的人是那些需要?#23637;?#32769;人、孩子、持家甚至还需要谋求自己职业发展的人,而朋友们向你提出过多的要求?#19981;?#22686;加你的压力?#27426;?#31181;不同身份的转变最容易导致压力的积累。长此以往一系?#34892;?#30340;事件经过累积后,就会造成压力积攒,如果没有好的疏通渠?#28291;?#23601;好比一直在膨胀的气球一样,人类的心灵就会达到崩溃的边?#25285;?#20174;而造成无法挽回的后果。比如香港著名演员张国荣,他的电影、音乐作品抚慰?#23435;?#20204;多少人的心,但是就是这么一名优秀的艺人,却因为长久的压力积攒导致了抑郁症的复发离开了人世;还有台湾作家三毛,曾经写出“不要问我从哪里来,?#19994;?#25925;乡在远方”这?#20174;?#32654;词句的作家,却因为长期心?#26143;?#32490;无法排解,最终以自杀的方式告别了她曾经热爱过的大地;还有很多很多大家非常了解的名人?#38469;?#30001;于压力的长?#27809;?#32047;无法舒展从而?#33945;?#20102;心理疾病并最终走向了死亡的深渊,比如说海明威、比如说顾城。另外在短时间内经历多种困难的事情,?#19981;?#22686;加自身的压力。个人的经济问题,或者身?#25216;?#30149;,工作的不顺心,再加上与亲人、朋友或邻居相处的不和?#28291;?#36825;时,当多种压力积聚到一起,它就变得难?#26434;?#20184;并可能导致有害的压迫。

    当然并不是每个人遇到压力都会一味的令它增加并且吞噬自己,每个人对压力的?#20174;?#26159;不同的。对一个人来说是一种巨大的压力,对另一个人来说可能是一种可以挑战的事物。一个人对于压力的?#20174;Γ?#21462;决于他的生活方式、社会背景、年龄、文化、?#21592;稹?#25945;育?#22270;?#24237;环境等等因素;一个人的精神状况和身体健康情况,?#19981;岫运?#25152;感觉到的压力大小产生影响。承受压力是现代生活的一个部分,因此掌握对付压力的方法是十?#30452;?#35201;的。?#36947;自?#32463;说过:“?#20102;?#30340;眼泪是培养你心灵的酒浆。不经历尖锐的痛苦的人,不会有深厚博大的同情心” 。适当的压力能够刺激人的身体和头脑,并产生一系列良好影响。?#27426;?#30340;压力会使你感到精力充沛,并能保持较长?#27426;问?#38388;。如果压力很好地保持在?#27426;?#30340;可控?#39057;?#27700;平,它将激励你在较长的时间里做出高质量的工作。经历压力并很好地驾驭压力能促使你发现自己的能力,从而能提高你自我肯定的程度;当你经历了类?#39057;?#25361;战之后,就会对自己的能力更自信。经历了在压力下生活的?#27426;问?#38388;以后,发现自己有了长足的进步,做事情的积极性?#19981;?#25552;高,回想一下自己是如何处理好心理压力的,在遇到更大的困难和挫折的时候,这些经历足以让你战胜恐惧坚持下去。在适当的压力下,吃饭会更香,更加?#19981;?#38203;炼,更?#26377;?#36175;生活中的真善美了,对于生活中的美景会更加敏感。慢慢的你会发现自己的睡眠质量变好,与家庭成员?#22242;?#21451;的关系也更加融洽。

    生活保持平衡能够提高健康和处理压力的能力。关注目前正在发生的事情可?#21592;?#20813;产生压迫感。如果你对生活的目标很清晰,你就会很快乐。如果生活缺乏目标,?#31361;?#28857;时间列出所有你想得到的东西。做好应对压力的准备。我们可?#28304;?#20960;个方面提前预防压力增加导致的后果:

    第一,?#37038;?#19981;可避免的事实。如果你得出结论你无法做任?#38382;?#24773;来解决困难,那么停止烦恼,?#37038;?#36825;个事实。想方设法?#20048;?#33258;己还想这些不可避免的事情。如果你知道在某种情况下你会烦恼时,尽可能地转移你的注意力。

    第二,寻?#25233;?#25345;。拥有可以推心置腹地?#33268;?#20107;情的朋友或者亲人有助于减轻压力。?#33268;?#38382;题可以使你保持一种前途感,因为当你的担心被过度夸大时,别?#21496;?#33021;问你一些具体的问题来提出质疑,所谓旁观者清?#26412;?#32773;迷就是这个道理。

    第三,?#37038;?#21035;人的帮助。?#23435;?#23436;人,在危机中,如果你认为自己有足够的能力,责任和智谋,而且你?#19981;?#33258;?#33322;?#20915;问题而不是寻求别人的帮助,那你将会在“坚强”中遭受痛苦。当你意识到独自处理困难只会增加自己的压力?#27425;?#27861;解决问题的时候,不妨问问自己:有什?#35789;?#20320;认为别人不能帮助你呢?

    第四,保持井然有序。当身处压力之下时,保持井然有序会使你感到条理清晰。处于有序的环境中,这样能使你感到更能控制?#32622;妗?/FONT>

    第五,提高管理时间的能力。良好的时间管理可以减轻压力,减少犹豫不决和困感,并能提高你的生活质量。通过学习如何更加有效地?#25165;?#26102;间,你就能够给自己更多的自由?#28909;?#20570;你想做的事情。别把时间表填得太满,经常给自己一些放松的时间。?#21051;?#30041;出?#27426;问?#21512;个人生活节奏和工作任务的安静的霎时间,作为休息的时间。

    第六,保持强健的体?#19988;?#22686;?#21487;?#20307;的?#35270;?#24615;。当你很健康时,你会感到自己能够?#35270;?#29983;活,包括生活中的一切压力。养成锻炼的习惯,?#19994;?#33021;够给自己带来挑战和满足的活动。树立一些?#23548;?#30340;目标?#21592;?#25345;自己的动力,并且定期地?#23849;?#33258;己。

    第七,均衡饮食。好的营养?#33945;?#20307;保持最佳状态,当压力来临时,能使我们感觉良好,精力充沛。制定健康的饮食计划、有规律地进?#24120;?#22810;?#20154;?#21487;维持健康的身体。但是,你也要好好地享受食物,在准备和品尝食物的过程中?#19994;?#24555;乐。 

    第八,学会放松。在压力下取得进步包含了了解如?#25105;?#21450;?#38382;?#25918;松自己。选择那些使你精神振作的活动,经常参加这些活动,充分利用呼吸和放松的技巧来抵抗压力,提高睡眠质量。

    第九,学会说“不”。可?#22253;?#21161;你避免出现诸如借钱给别人,或者会见不想见的客人等给你造成压力的情况。学会说“不”可?#22253;?#21161;你避免因为焦虑而引起的愤怒和怨恨。有些时候你用不?#25490;?#21512;别人。

    所谓心灵的深渊,其实追根到底就是人们独立意识之间的碰撞形成的心理缺口,运用的好的,可以将它变成起跳的踏板;运用得不好,就会一头栽进没有止尽的黑暗中。海明威说过:“你尽可能把他消灭掉,可就是打不败他?#20445;?#25152;以我们不能害怕压力,而要学习运用它的发方法,把压力变成我们成长中的动力,让黑暗的深渊变成指引我们的光明。

——  周潇

 

分享到:
打印本页】 【顶部返回上一页【关闭本页】
 
文明办网文明上网 禁止利?#27809;?#32852;网?#21364;邮?#36829;法行为
Copyright (c) 2013-2017 内蒙古国有资本运营有限公司, All Rights Reserved
蒙ICP备14000167号-1 ?#38469;?#25903;持:呼和浩特市企元信息?#38469;?#26381;务有限公司
有彩金捕鱼 江西时时停 内蒙古时时五码走势图 北京pk计划网址9码 一分赛车app下载安装 7意彩安卓版 北京时时赛车 广西11选5开奖信息 贵州快3一定牛爱乐彩 黑龙江彩票开奖结果东方6十1 吉林十一选五走势图表手机版 快乐双彩基本走势 福彩7加1多少钱一注 体彩足彩app 广东时时技巧 2019年开奖记录手机扳 彩票开奖软件